Studien: Kaffee und Schwarztee sind gesund - aber nur ohne Kuhmilch
Kaffee und Schwarztee haben zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften. Studien zufolge gilt dies aber nur, wenn Kaffee oder Tee ohne Kuhmilch getrunken werden - also schwarz oder mit Hafer- oder Sojamilch.
In Kaffee und in schwarzem und grünen Tee sind wertvolle Phytonährstoffe und Antioxidantien enthalten, die zur Verringerung von Entzündungen im Körper beitragen und so das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten senken.
Studien belegen, dass der regelmäßige Konsum von Kaffee, Schwarztee oder grünem Tee das Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Adipositas und Depressionen senken kann und neurodegenerativen Krankheiten wie Alzheimer vorbeugt.
Die Zugabe von Kuhmilch reduziert die antioxidative Wirkung von Kaffee und Tee allerdings erheblich. Der Grund: Milchproteine wie Kasein binden die Phytonährstoffe, wodurch diese nicht mehr effektiv vom Körper aufgenommen werden können.
Wer nicht auf den cremigen Geschmack verzichten möchte, sollte zu pflanzlichen Milchalternativen wie Hafer- oder Sojamilch greifen: Weil sie kein Milchprotein enthalten, bleibt die gesundheitsfördernde Wirkung von Kaffee und Schwarztee erhalten.
Quellen:
· Qie, X., Cheng, Y., Chen, Y. et al.: In vitro phenolic bioaccessibility of coffee beverages with milk and soy subjected to thermal treatment and protein–phenolic interactions. Food Chemistry, 2022. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814621026509
· Poojary, M., Lund, M. at al: Covalent bonding between polyphenols and proteins: Synthesis of caffeic acid-cysteine and chlorogenic acid-cysteine adducts and their quantification in dairy beverages. Food Chemistry, 2023. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814622023688
